co na redukcji

[...] rezultaty ze wzgledu na to ze na treningu energia bedzie pobierana z fatu z organizmu a po treningu nastąpi regeneracja bo będą węgle.. i co ciekawe ze zamierzony efekt redukcji można osiągnac w czasie ciut dluzszym niz w przypadku vlcd, czyli te 6-8 tyg. co o tym myslicie? zwykly blef i bzdura? lepiej cisnac vlcd czy jednak ta druga dieta [...]

Zastanawiałam się czy istenieja jakies tabletki czy cos podobnego co spowodowało by ze mnie troche pobudzi? :) Mocna kawa? :) Albo cukierki z kofeiną i tauryną. Spalacza bym zostawił na inne czasy, nie na początek redukcji. Rozleniwia organizm

[...] Widać poprawę łapy ale brzucha już nie pokazałeś. Poza tym ciągnąłeś dalej test i nie zrobiłeś końcowego podsumowania. Dlatego napisałem to co napisałem. Poza tym efekty redukcji są łatwiej dostrzegalne na fotkach niż efekty masowania. No a mi pozostaje czekać na Twoje zdjęcia przed i po z dedykacją mam nadzieje że będzie jak mówisz a ja [...]

[...] też likwidacja nadwagi. Obecnie ok 186cm / 96 kg / bf - dużo, mięśnie szkieletowe w zaniku - serio. Muszę uściślić jedną kwestię. Dużo czytałem na forum o treningu przy redukcji i widzę, że obecnie panuje moda/ tendencja do treningu masowego przy rzeźbie. W związku z tym, planuję od maja przejść z treningu typowo rehabilitacyjnego, na [...]

Sam przy redukcji widziałem co się dzieje z człowiekiem u Ciebie x 5 razy bardziej - Podziwiam Wytrwałość no i Metamorfozę z StronMen;a na Kulturystę. Na prawdę dobrze to wyszło.

[...] dni będziesz trzymał dietę. Metabolizm będzie na wysokim poziomie więc nie masz się co martwić, ja osobiście zwiększyłbym podaż zdrowych tłuszczy, nie zapominaj że tłuszcze są prekursorami do tworzenia hormonów oraz pomagają w redukcji mowa oczywiście o zdrowych tłuszczach. Ale najlepiej słuchać się organizmu on nam najlepiej doradzi. Pozdrawiam

a co sądzisz o IG? Bo Giszman zaczął mówić o jakichś kwestiach możesz MrPapaj to rozwinąć? chodzi np o czas redukcji i masy że np brązowy na dany okres a biały na inny?

[...] i "jadę" dalej:)Leucyna zawitała już na stałe w mojej suplementacji.Co mogę powiedzieć o tym produkcie:bardzo będzie mi pomocna jak będę na ostrej redukcji przed zawodami.W tej chwili używam jej tylko i wyłącznie do szybszej regeneracji po treningowej i jestem z niej bardzo zadowolony.Jeżeli chodzi Ci o jakieś [...]

Może się nie jasno wyraziłem o co mi chodzi ;-) Bilans na 0 każda partia raz w tyg + 20 minut aero. Czy takie zestawienie spowoduje że efekt końcowy już po tej redukcji kiedy to przez 4 tyg bd na bilansie 0 i taki trening jak napisałem bd lepszy ? Chodzi mi o wyakcentowanie mięśni.;-)

[...] bo i tak wyjdzie a ja w ketozie nie jestem bo to czuje , co prawda nie robie pomiarow z tego wzgledu ze nie mam paskow do cial ketonowych , ale nie oszukujmy sie jak ktos raz byl na keto to czuje po sobie kiedy sie jest a kiedy nie. Ale generalnie czuje sie bardzo dobrze , energia na treningu duza i wytrzymalosc tez mimo redukcji :-)

[...] za kilka dni zejdzie nagromadzona woda i będzie to lepiej wyglądało? Zauważyłem, że w diecie masz nabiał,raz mniej raz więcej, może on jest sprawcą też Twojej utrudnionej redukcji? Niektórzy nie tolerują, a wręcz się wystrzegają go, niektórym nie przeszkadza. Może wystartowałaś ze zbyt niskiego kcal, zamiast ucinać i dodawać sesje [...]

[...] oznacza, że taka ilość jedzenia nie jest wystarczająco w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY) ( zwłaszcza jeśli mówimy o redukcji). Do tego dochodzi próg leucynowy, poza tym nieprzerwana podaż aminokwasów przyczynia się do utraty wrażliwości mięśni szkieletowych na wpływ aminokwasów pobudzający [...]

[...] poszczególnych treningach. Myślisz, że lepiej by było może zastosować 5x5 lub 3x8 czy dalej machać 4x10-8 ? Najbardziej chciałbym zachować wyniki siłowe by po odpowniedniej redukcji mieć z czego startować. Najbardziej mnie zastanawiają ćwiczenia na barki gdzie w każdym treningu są one ćwiczone po 2 ćwiczenia z 4 seriami po 10 powtórzeń. Podobna [...]

ja na slodkei mam ssanie bez redukcji, az sie boje co to bedzie.Jordan jak oceniasz teren, zauwazyles jakeis skutki uboczne ?myslisz ze warto po niego siegac na naszym poziomie ?

BicTric -a wklej ćwiczenia i ilość serii jakie wykonywałeś na tym treningu, po redukcji za szybko "szrpnąłeś" się chyba na duże ciężary. ogólnie chyba to jest twój największy problem- chcesz za szybko sie rozwijać- jakby cię coś goniło- najlepiej organizm reaguje na stopniowe zwiekszanie wysiłku. aha... a co oznacza to 120% białka, [...]

[...] Tłumaczył to jakoś chemicznie/biologicznie (przyznaje połowy nie pamiętam a drugiej nie zrozumiałem ) I ja chcąc niechcąc się z tym zgadzam, bo kiedyś będąc na ostrej redukcji nie jadłem nawet cukru zawartego w owocach A potem po jakimś półtora roku "pękłem" i jak raz zjadłem czekoladkę tak przez 2 miesiące robiłem [...]

Nie ogarniam tego dziennika. Liczyłam niedawno swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyszło mi- już po wzięciu pod uwage redukcji- że powinnam spozywac właśnie ok. 1700 kcal dziennie. Spradziłam zapisując co jadłam w dany dzień i mieszcze się w tym przedziale. A trening dobry robie? Czy tez byście mi doradziły jakieś zmiany? zapomniałam dodać, że jak [...]

[...] mozna a nawet trzeba ale ma byc to planowane a nie wpyer.... co popadnie przez 3 dni.na ketozie ladowalem raz na tydz/dwa czysto(w zaleznosci od etapu i ilosci bf). typowy czit dej wpadal raz w miesiacu gdzie jadlem wszystko i ile chcialem.w czasie redukcji nie ma miejsca na spontanicznosc dietetyczna bo czesto zdarza sie przez to "odplynac"

[...] wyzej to ścinać, jeśli nizej to troche dokładać? 5. Myslalem, żeby zaczac z nadwyzka około 200-300kcal, czy to będzie dobry pomysl? Odnosnie jakości produktow i wszystkiego z tym związanego nie potrzebuje wyjaśnień, bo wszystko jest oczywiste, tak samo warzywa (Swoja droga pod koniec redukcji, żeby się zapchac dochodziłem do 1,5kg dziennie^^).

Moim zdaniem warto spróbować, a po drugie niestety podczas dalszej redukcji mogą powstać kolejne rozstępy, gdzieś dookoła lub na biodrach... Cud się nie stanie, ale stan skóry może się nieco poprawić, może się jakby zejść. Zgadza się, że powinno się redukować powoli , a osoba ze skłonnościami musi uważać przy każdej zmianie wagi góra czy dół, [...]